上次说到见 coach，第一次去的时候感觉这个 coach 接受度还挺好的。因为 coach 和 therapist 的区别在于是一种短时见的帮助，来交给人一些能够自助的方法和工具，大多数的用户在 6-7 个 session 之后就会不再需要 coach 的帮助了。这也确实是我的目标。除了每个 session，还会有一些期间的视频和作业来帮助用户。（说到这个非常惭愧，因为 coach 建议每次要尽早做 assignment，这样就会有更多的时间来运用学到的技能，下个 session 也能更好的讨论，但是我现在才开始做！）

第一次了解的时候我说了比较想改进的几个点，包括处理工作上的压力，平衡工作和生活，还有对目标比较迷茫。然后 coach 觉得 values 是一个值得探究的方面，也能帮助一些我的迷茫问题。

很奇怪我在问卷中最后选出来的 values 是 honesty，independence 和 persistence。但是也觉得很合理因为这可以解释为什么我自律失败时的挫败感会很强（笑死）。感到奇怪是因为在生活中困扰我比较多的比如 fitness 或者与人相处的问题其实好像都和我的 value 无关，它们好像都比较抽象而且不太容易指向具体的行为方式。而且与课程片中描述的不太一样的是，我好像也没有从这些 values 中得到比较多的来自自己的正反馈。比如 honesty，most of the time it is just the easy and right thing to do for me, but I was not getting a lot emotional reward from that. 在这方面只有 independence 的正向反馈比较多。persistence 比较难说，因为 I'm not 100% sure that I just want the result of persistence rather than appreciating my persistence itself.

还有一个小journal会要写，不过感觉每段时间的答案会变化，所以只是把问题放上，将来看的时候能反思一下

• How do you define this word? What does it mean to you?
• Why is it important to you? Why do you like it?
• How does this value in place make life feel better/more meaningful/more connected?
• What specific behaviors/choices reflect this value? What specific behaviors/choices contradict this value?
• How do you feel when this value is in alignment in your life? (And if it isn’t in alignment yet, what do you imagine you would feel like if it was happening?)